GURME SAĞLIKLI TARİFLER
GOURMET SALUBRIOUS TREATS
_edited.png)
Fırınlanmış Tatlı Patates ve Brüksel Lahanası Salatası
#TatlıPatates #BrükselLahanası #SağlıklıBeslenme #GlutensizTarifler #SebzeSalatası #GurmeSağlıklıTarifler #SağlıklıSalata #FırınLezzetleri #DiyetTarifleri #KolayYemekler
🌿 Tatlı patatesin doğal tatlılığı, Brüksel lahanasının çıtırlığı ve kuru eriğin hafif mayhoş tadı bir araya geliyor! 🥗 Bu lezzet dolu salata, hem sağlıklı hem de doyurucu bir öğün alternatifi sunuyor. 💚
Bu tarif, lif, C vitamini ve sağlıklı yağlarla dolu. Üstelik kalorisi düşük, ama lezzeti yüksek! 🥰 Tok tutan yapısıyla hem hafif bir akşam yemeği hem de şık sofralarınıza özel bir salata olarak harika bir seçenek.
💡 Besin Faydaları:
• Tatlı Patates: Beta-karoten deposu, bağışıklığı destekler.
• Brüksel Lahanası: C vitaminiyle dolu, antioksidan etkili.
• Kuru Erik: Doğal şeker kaynağı ve lif zengini.
HAZIRLIK:
10 dakika
PİŞİRME:
30 dakika
PORSİYON:
4 porsiyon
İçindekiler
• 1 paket brüksel lahanası
• 1 tatlı patates
• 2 diş sarımsak
• 1 avuç kuru erik (yıkanıp sıcak suda bekletilmiş)
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 tatlı kaşığı balsamik sirke
• Tuz (isteğe bağlı)
Adımlar
1. Brüksel Lahanası Hazırlığı:
• Brüksel lahanalarını iyice temizleyin ve buharda yaklaşık 10 dakika yumuşayana kadar haşlayın.
2. Tatlı Patates Hazırlığı:
• Tatlı patatesi kabuklarıyla veya soyulmuş halde küp küp doğrayın. Sarımsakları kabuğuyla birlikte tepsiye ekleyin.
• Tatlı patates ve sarımsakları yağlı kağıt serili bir tepsiye alın.
• Üzerine hafif zeytinyağı gezdirin ve 180°C fırında yaklaşık 20-25 dakika, kenarları kızarana kadar pişirin.
3. Kuru Erik Hazırlığı:
• Kuru erikleri yıkayın ve yumuşaması için sıcak suda 10 dakika bekletin.
4. Harmanlama:
• Pişmiş tatlı patates, brüksel lahanası ve yumuşatılmış kuru erikleri büyük bir kaseye alın.
• Üzerine zeytinyağı, balsamik sirke ve az miktarda tuz ekleyerek iyice karıştırın.
5. Servis:
• Salatayı sıcak veya ılık şekilde servis edebilirsiniz.
Tariflerde kullandığım ürünlerin linkleri
#işbirliği w/hepsiburada
