Bayramdan Sonra Dengeli Geçiş İçin: Sindirimi Rahatlatan Minik İpuçları
- Nilüfer Bulgurlu
- 14 Haz
- 2 dakikada okunur
Bayram sofralarının ardından bedenimiz hâlâ “şölen modundan” çıkamamış olabilir. Tatlılar, bol porsiyonlar, geç saatlerde yenen yemekler… Belki sen de hâlâ biraz şişkin, biraz yorgun hissediyorsun. İşte tam bu noktada sana iyi gelecek minik ama etkili birkaç öneri derledim.

1. Ilık limonlu su ile güne başla
Sabahları aç karnına içeceğin 1 bardak ılık limonlu su, hem sindirim sistemini nazikçe uyandırır hem de karaciğerini destekler.
2. Çiğneme süresini uzat
Hızlı yemek yediğimizde mideye aşırı yüklenmiş oluruz. Her lokmayı en az 20–30 kez çiğnemek, sindirimin ağızda başlamasını sağlar ve şişkinliği azaltır.
3. Fermente gıdalara şans ver
Ev yapımı yoğurt, kefir, turşu gibi probiyotik açısından zengin gıdalar; bağırsak florasını destekler. Ancak hassasiyetin varsa küçük miktarlarla başlamak önemli.
4. Öğün aralarında bitki çayları
Rezene, zencefil ve nane çayı gibi doğal seçenekler hem gazı alır hem sindirimi yatıştırır. Üstelik akşamüstü tatlı isteğini de dengeleyebilir.
5. “Dondurmak” yerine “dengelemek”
Bayramdan sonra detokslara ya da açlıklara yönelmek yerine, denge odaklı beslen. Her öğünde lif, protein, sağlıklı yağ ve sebze dengesini kurmak uzun vadede daha faydalı.
Peki Neden Bu Küçük Adımlar Bu Kadar Önemli?
Çünkü sağlık dediğimiz şey, yalnızca büyük kararlarla değil; her gün mutfakta ya da dışarda aldığımız küçük kararlarla şekilleniyor.
Sabah aç karnına bir bardak su içmek, tabağını renkli sebzelerle doldurmak ya da yemeğini yavaşça çiğneyerek yemek…
Bunlar belki basit gibi görünür ama uzun vadede bedenine “Ben senin için buradayım” demenin en etkili yolları.
Benim için sağlıklı yaşam demek:
👉 Günlük koşturmanın içinde kendine küçük ama bilinçli bir alan açabilmek
👉 Bedeninin sesini duyup ona nazikçe cevap verebilmek
👉 İleri yaşlarını da keyifle ve sağlıkla yaşayabilmek
Yaşadığımız çağda bedenimiz birçok yük taşıyor — dış etkenler, stres, yanlış alışkanlıklar…
Ve biliyorum ki bu yükü azaltmak, sadece bilgiyle değil, adım atmakla mümkün.
İşte bu yüzden bu platformu kurdum.
Tariflerle başlayan yolculuğum, zamanla sana iyi gelecek bir yaşam düzenine dönüştü.
Sadece yemek değil, niyet, denge ve sürdürülebilirlik var bu hikâyede.
Sen de kendin için bir adım atmak istersen…
Buradayım. Ve birlikte başlayabiliriz.
👉 Mesela 21 Günlük Sağlıklı ve Sürdürülebilir Mutfak Eğitimi’ne göz atabilirsin.
Comments